豆乳にはダイエットに効果的な成分がたくさん含まれており、
ダイエットに活用する人も多いようです。
豆乳を使ったダイエット方法には、一体どんなものがあるでしょう。
毎食前に豆乳を摂取する、食前豆乳ダイエットという方法があります。
大豆サボニンという、豆乳に含まれる成分が
満腹中枢の働きを活発にするため、
食前30分前に摂取し満腹感を感じやすくします。
食べ物に含まれていた糖質や、
脂質が体内に吸収されるスピードをゆっくりにする作用もあります。
豆乳バナナを朝食がわりにするという、
豆乳バナナダイエットも人気です。
バナナと豆乳をミキサーにかけ、ドリンクにして飲みます。
栄養満点で腹持ちも良いので、朝食としても最適ではないでしょうか。
おやつとして豆乳を摂取するというダイエットも存在します。
豆乳を温かくしてから飲むことが、おやつとして豆乳を活用するコツです。
カップ一杯の豆乳を電子レンジで３分ほど温めます。
温かい豆乳は甘味が強く、
甘味が欲しいときでも満足して飲むことができます。
豆乳の独特の風味が得意ではないという人は、
ホットの豆乳にインスタントコーヒーを加えてソイラテにしてはどうでしょう。
ダイエットに豆乳を用いるやり方にはいろいろなものが存在していますので、
やりやすそうな方法を採用して、実践してみてはどうでしょう。
