ダイエットと摂取カロリーには密接な関係があります。
突きつめればダイエットとは、消費カロリーより
摂取カロリーが少ない状態をしばらく保つことだからです。
体を動かし、体温を保つために使うカロリーの量が、
食事で補給するカロリーより多い量であれば、
脂肪は燃焼されてダイエットになるという仕組みです。
人の体はさほど簡単なものではないですが、
考え方の方向性としてはあながち間違ってはいません。
では、低カロリーの食事を続けていれば、
体重は右肩下がりに減るでしょうか。
実は、低カロリーの食事をしばらくするだけでは、
体重を減らすことはできません。
なぜ痩せないかというと、低カロリーのダイエット食品ばかりを
食べたり１日に１食に減らすといった
極端に食事量を減らすのはあまり良くないのです。
供給される栄養が少なくなると、体は異常事態を認識し、
カロリー摂取量が少なくても体を維持しようといます。
カロリー消費の激しいはずの活動をしても、
カロリーを使わないようにします。
ダイエットのために食事制限をしていると、
カロリーを体内に蓄積するよう、使わないようになります。
ダイエットがやりづらい体質になってしまう人もいますので、気をつけましょう。
ダイエットのためには、栄養の偏りにも気を使う必要があります。
ダイエットのためにと無闇な食事制限はせず、
消費カロリーと摂取カロリーの釣合いを考えながら食事をすることが、
ダイエット中の食事では大事なことだといえます。
