ダイエットになかなか時間が取れないという人でも、
腹筋ダイエットなら気軽にできます。
たて、よこ、斜めの腹筋を鍛えることで、お腹を的確に鍛えることが可能です。
横側から腹筋を鍛えるのに、ぴったりの腹筋運動があります。
横腹筋を使いつつ、太ももなど下半身のシェイプアップに
効果があるという腹筋のダイエットです。
ダンベルを使うのですが、慣れるまで500mlのペットボトルでも構いません。
お腹にきれいなくびれをつくるためには、
腹筋を積極的に使うダイエットがいいでしょう。
家の中でできますので、テレビを見ながらでも運動は可能です。
まずダンベルを両手に持ち、足を肩幅に開きます。
重心が後ろに行かないよう、腰をそらさないようにしながら
両手を肩の高さまで上げます。
ダンベルを持っている右手を左足にくっつけるつもりで、体を左側に傾けます。
体が触れなければ触れないでいいので、膝は曲げずに体を動かします。
左側に体を倒し終わったら、同じく右側に倒します。
同様の運動を右と左で15回ずつ行います。
これだけでもかなり腹筋が鍛えられます。
ダンベルを使った腹筋運動のポイントは、
重さに振り回されないようにすることです。
個々の動作を早くしすぎないように、
ゆっくりめにダンベルを動かすことが大事です。
腹筋ダイエットをしている時は、食事の改善にも取り組んだり、
鏡で体型チェックをするといいでしょう。
