ダイエットをしたい人にとって食事制限は不可欠なものです。
せっせと食事量を減らしているのに、なかなか体重が減らないという人もいます。
なぜ食事を減らしても痩せないのでしょう。
カロリー摂取量を減らすことはダイエットにいいことですが、
とにかく食事を減らせばいいというものではありません。
極端に食事量の少ない生活をしていると、
栄養状態の悪化を体が認識し、飢餓状態に備えて燃費の少ない体になります。
食事量を減らせば体重が減少するのは無理もないことですが、
胃腸の機能も低下するため消化機能が下がります。
この結果、体内に蓄積されている脂肪が燃焼されづらくなり、
ダイエットが不向きになります。
食べた分を消化、吸収、代謝するときにたくさんの
エネルギーが身体の中で使われ、たくさんのカロリーを消費します。
ダイエットをしていても、きちんと食事をして胃腸を動かし、
カロリーを使うようにしましょう。
ダイエットをしている時も食事は欠かせませんが、
かといって何を食べてもいいというわけではありません。
カロリーの少ない食材だけで食事を構成することも、
ダイエットをしている時はやめた方がいいでしょう。
カロリー量の少ない食事ばかりを摂取していると、
体が熱をつくらなくなり、代謝が下がります。
カロリー摂取量を減らせば、
ある程度はダイエットを進めることができますが、
食事を普段どおりにに戻すとリバウンドする可能性があります。
