有酸素運動で体内に蓄積されている脂肪を燃焼させ、
脂肪を燃やすことが可能ですが、
家庭で可能な有酸素運動とはどんなものでしょう。
踏み台を用いた昇降運動は、家庭でできる有酸素運動の代表格です。
天候がよくない日は、テレビを見ながら踏み台昇降運動をしてはどうでしょう。
家の中で場所を占めずにできることから、
ダイエットのために続けることも難しくはありません。
踏み台昇降によって筋肉が鍛えられると、基礎代謝が向上します。
代謝が上がるとダイエット向きの体になり、
何もしていない時でも脂肪が消費されます。
筋力がつけば運動による体の負担も軽減されますので、
より効率的にカロリーを消費できます。
より効率的なダイエットをするための効果として、
踏み台昇降運動はカロリー消費を促すだけでなく、
ダイエット向きの体質になれるという利点があります。
健康な体づくりを考える時に、
踏み台昇降運動はたくさんのメリットが挙げられます。
姿勢を正す効果も、踏み台昇降運動にはあります。
年配の人にとっては、寝たきりの予防になるでしょう。
ウエストラインやヒップラインも美しくなるので、
ダイエットするだけではなくスタイルも良くなっていくでしょう。
即効性はありませんが、
踏み台昇降運動をコツコツと続けているといずれ効果が現れます。
一見してダイエット効果がないような場合でも、
有酸素運動は便秘解消効果や、体脂肪率の減少などで現れます。
