ダイエットで腹筋運動をする人は多いですが、 腹筋と共に腹直筋を鍛える方法も有効です。 腹直筋を使うために蹴り上げる動作をしながら、 片足で立ってお尻の筋肉に力を込めるものです。 ダンベルを手に持ち、前に伸ばしたまま維持する運動も含めるため、 二の腕を引き締め、肩の筋肉を強化します。 1~2キロ程度のダンベルをひとつ両手で持ちます。 足は肩幅に開きみぞおちを引き上げ姿勢を整えます。 ..
[腹筋ダイエット]
ダイエットになかなか時間が取れないという人でも、 腹筋ダイエットなら気軽にできます。 たて、よこ、斜めの腹筋を鍛えることで、お腹を的確に鍛えることが可能です。 横側から腹筋を鍛えるのに、ぴったりの腹筋運動があります。 横腹筋を使いつつ、太ももなど下半身のシェイプアップに 効果があるという腹筋のダイエットです。 ダンベルを使うのですが、慣れるまで500mlのペットボトルでも構いません。 ..
[腹筋ダイエット]
ダイエットのために腹筋運動をするのは、 おなかのたるみを引き締める効果があります。 お腹のたるみが正視しがたく、 鏡がまともに見られないという人もいるようです。 脇腹のぜい肉を何とかして減らしたいと考えている人は、 腹筋ダイエットにチャレンジしてください。 お腹周りのダイエットには3方向から引き締めることが重要です。 3方向とは縦の腹筋、くびれを作る斜めの腹筋、横の腹筋の3方向です。..
[腹筋ダイエット]
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