ダイエットを成功させる為には、
カロリーの摂取をどのように調整するのが良いのでしょうか。
ダイエットでは、筋トレで筋肉量を増やすことが大事です。
筋肉の量が多いほど、
基礎代謝の高いダイエット向きの体になることが可能なためです。
人間の体は、筋肉量が多くなるにつれて基礎代謝量も上がるため、
じっとしていてもカロリーを使いやすくなります。
ダイエット中は筋トレだけでなく、ウォーキング、有酸素運動、
ジョギングなどの運動を、１週間に何回かの習慣を決めて
行うようにするといいでしょう。
有酸素運動をすることで、効率的にカロリーを使うことができます。
運動が得意ではない人、
運動をすることが気が進まないという方も少なくありません。
無理せずに床や窓の掃除を手作業にしたり、
階段の上り下りを増やす等してみましょう。
日々の生活の中で体を動かす機会を増やすだけでも、
１日当たりで消費するカロリー量が増加します。
運動をしたくない人が、したくない気持ちを抑え込んで
いやいやながら運動をしていると、ストレスが溜まりやすくなったり、
ドカ食いの原因になる場合もあるので要注意です。
ダイエット中だからといってストレスの多いことをしないで、
無理なく始められる範囲のことから手をつけましょう。
主婦なら家事労働の時間をふやす、
会社づとめならば出勤を徒歩や自転車にするなどの工夫で
消費カロリー量がアップします。
ダイエット効果があるだけでなく、交通費の節約になったり、
家の中がきれいになるなどの利点が、このカロリー消費方法にはあります。
