ダイエット関係百選!
ダイエットなどに関係する雑多な内容をまとめていきたいと思います。
ダイエットで腹筋運動をする人は多いですが、 腹筋と共に腹直筋を鍛える方法も有効です。 腹直筋を使うために蹴り上げる動作をしながら、 片足で立ってお尻の筋肉に力を込めるものです。 ダンベルを手に持ち、前に伸ばしたまま維持する運動も含めるため、 二の腕を引き締め、肩の筋肉を強化します。 1~2キロ程度のダンベルをひとつ両手で持ちます。 足は肩幅に開きみぞおちを引き上げ姿勢を整えます。 ..
2013-08-31 [腹筋ダイエット]
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