ダイエットで腹筋運動をする人は多いですが、 腹筋と共に腹直筋を鍛える方法も有効です。 腹直筋を使うために蹴り上げる動作をしながら、 片足で立ってお尻の筋肉に力を込めるものです。 ダンベルを手に持ち、前に伸ばしたまま維持する運動も含めるため、 二の腕を引き締め、肩の筋肉を強化します。 1~2キロ程度のダンベルをひとつ両手で持ちます。 足は肩幅に開きみぞおちを引き上げ姿勢を整えます。 ..
2013-08-31 [腹筋ダイエット]
ダイエットになかなか時間が取れないという人でも、 腹筋ダイエットなら気軽にできます。 たて、よこ、斜めの腹筋を鍛えることで、お腹を的確に鍛えることが可能です。 横側から腹筋を鍛えるのに、ぴったりの腹筋運動があります。 横腹筋を使いつつ、太ももなど下半身のシェイプアップに 効果があるという腹筋のダイエットです。 ダンベルを使うのですが、慣れるまで500mlのペットボトルでも構いません。 ..
2013-08-30 [腹筋ダイエット]
ダイエットのために腹筋運動をするのは、 おなかのたるみを引き締める効果があります。 お腹のたるみが正視しがたく、 鏡がまともに見られないという人もいるようです。 脇腹のぜい肉を何とかして減らしたいと考えている人は、 腹筋ダイエットにチャレンジしてください。 お腹周りのダイエットには3方向から引き締めることが重要です。 3方向とは縦の腹筋、くびれを作る斜めの腹筋、横の腹筋の3方向です。..
2013-08-29 [腹筋ダイエット]
意外と多くの人が、二の腕ダイエットでたるみが 目立ってきた二の腕を細くしたいと考えています。 色々なダイエット方法がある中、 特に水泳での二の腕ダイエットはよいやり方といえます。 有酸素運動は筋肉を強化し、 体脂肪を燃焼させるうってつけの方法です。 有酸素運動の一つに、水泳が挙げられます。 大きく水をかいたり、足をバタバタさせたり、 二の腕をたくさん動かさなければ泳ぐことはできませ..
2013-08-28 [二の腕ダイエット]
どんなことをすれば、自宅にいながら二の腕ダイエットができるでしょう。 リンパマッサージによって二の腕を引き締めるダイエットは、 比較的簡単な方法といえます。 リンパマッサージとは、体内に張り巡らされている リンパ腺に沿ってマッサージを行うものです。 リンパをマッサージして流れを良くすることで、 体内に停滞する老廃物を排出することができます。 エステでも、技術を持ったエステシャンによる..
2013-08-26 [二の腕ダイエット]
夏が近づき、腕を露出する服装が増えたことから、 二の腕を引き締めるためにダイエットをする人がいます。 細く引き締まった二の腕になるためのダイエット方法にはどんなものがあるでしょう。 二の腕が振袖のようにぷるぷる揺れる人に いいダイエット方法は、様々なものがあります。 揺れるお肉は二の腕の下側につくものです。 二の腕の筋肉を意図的によく使ってダイエットする場合、 脂肪は腕の下側につき、..
2013-08-25 [二の腕ダイエット]
身体にとってさまざまな利点があるといわれているのが逆立ちで、 ダイエットにもそれ以外にも有効な運動だといえます。 逆立ちという運動は、そもそもダイエットをしたい人のためのものではなく、 健康法としてヨガにも活用されています。 血流がよくなり、代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなることが、 ダイエットに有効であるといわれる理由です。 血流がよくなることは頭痛や肩こりにも効果があり、 冷..
2013-08-24 [逆立ちダイエット]
それほど難しくないダイエット方法である逆立ちダイエットは、 1分程度の逆立ちを腹式呼吸をしながら行うというものです。 血液やリンパ液の循環をよくすることで全身の新陳代謝を アップしダイエット効果を得るために、 逆立ちによって体全体のバランスを取っていきます。 1分の逆立ちは、始めたばかりのころはなかなかできないのではないでしょうか。 まずは10秒から20秒程度の逆立ちを行い、 だんだ..
2013-08-23 [逆立ちダイエット]
簡単でどんな人でも行うことができるダイエット方法である 逆立ちダイエットとは、1日に3回ほど、1分間の逆立ちを行うというものです。 単純に逆立ちするだけでいいということや、 道具や技術を少し慣れてくれば必要としないということで人気があるようです。 ダイエットに効果的なだけに限らず、逆立ちをすることで 肩こりを解消したり冷え症を改善したりする効果があるといいます。 筋トレと同様の効果があ..
2013-08-17 [逆立ちダイエット]
たくさんの人が気軽にできるヨーグルトダイエットを行っていますが、 連日ヨーグルトばかりでは飽きてしまうのではないでしょうか。 飽きずにヨーグルトを食べ続けダイエットをするためにも、 ちょっとした工夫をヨーグルトに加えてみましょう。 いろいろな種類のヨーグルトが販売されてはいますが、 甘味が加えてあるものは高カロリーになりやすくダイエットには不向きです。 果物を添えて食べることで、ビタミ..
2013-08-16 [ヨーグルトダイエット]
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